Rutinas

El entrenamiento debe tener un objetivo, un sentido y una progresión, aquí os muestro la planificación de mis entrenamientos para toda la temporada. Incluye fases de desarrollo, sesiones completas, ejercicios, intensidad. Todo lo necesario para alcanzar la meta marcada. Si quieres tener tu plan personalizado acorde a tus objetivos no dudes en consultarme.

Selecciona el mes que quieras consultar

SEPTIEMBRE Adaptación

Preparación

3 días/semana

Intensidad

OCTUBRE Volumen

Doble sesión

5 días/semana + semana recuperación

Intensidad

NOVIEMBRE Volumen

Multifibra

6 días/semana

Intensidad

DICIEMBRE Volumen

???

? días/semana

Intensidad

ENERO Volumen

???

? días/semana

Intensidad

FEBRERO Hipertrofia

???

? días/semana

Intensidad

MARZO Hipertrofia

???

? días/semana

Intensidad

ABRIL Hipertrofia

???

? días/semana

Intensidad

MAYO Hipertrofia

???

? días/semana

Intensidad

JUNIO Definición

???

? días/semana

Intensidad

JULIO Definición

???

? días/semana

Intensidad

AGOSTO Definición

???

? días/semana

Intensidad

Día	Nombre	Ejercicios